白癜风患者睡前哪些行为会影响睡眠质量?部分白癜风患者会出现夜间入睡困难，梦更多，浅睡容易醒来等现象。睡眠是保持健康的方式，睡眠良会导致疲劳、情绪稳定、头痛、肢体无力等，长期以来，会使身体处良健康状态，甚至诱发、加重白癜风。因此，患者必须睡眠良。那白癜风患者睡前哪些行为会影响睡眠质量?以下是合肥白癜风治疗医院的，为您作出详的回答。 　　哪些行为会影响睡眠?
　　1、睡前玩电子产
　　睡前玩电子产，比如手机，会让脑处兴奋状态，导致影响睡眠质量，出现多梦、盗汗、睡稳等现象。患者们决定睡觉的时候，可以把手机放在远处，或者柜子里，易拿到，而且可以远离电子产的辐射。
　　2、枕头舒服
　　枕头舒服也会导致出现失眠，一个能够更加贴合脊椎的枕头，更能有效缓解患者进行一天的疲劳。患者们可以过据学生自己个人喜，选择能力、软硬刚的枕头。天气的时候，把枕头多拿去晒一晒。
　　3.晚餐又辣又油腻
　　晚餐吃太辛辣、油腻的食物，会影响睡眠环境质量，导致一个晚上我们辗转反侧。而且进行晚餐吃辛辣的食物，会给胃部灼烧感，加重胃的负担，影响睡眠。建议患者们晚餐吃清淡一点，而且要太晚吃。
　　4.睡觉太早或太晚
　　每天睡8小时，这样可以让身体处状态。很多人睡眠6~7小时是够的，应该早睡，但是太早睡觉也。睡眠质量较的睡眠时间是晚上21:00-23:00。
　　5、睡前情绪激动
　　睡前太兴奋紧张，会使得心失常，影响患者睡眠。因此睡前宜看令人兴奋的电视闻节目或比赛，也要进行竞争激烈的运动，尽早停止一切的文化娱乐生活活动。睡前也要想太多，清空你的脑，心睡眠。
　　以上是合肥白癜风治疗医院关“白癜风患者睡前哪些行为会影响睡眠质量？做出的解答.如果患者想提睡眠质量，他们可以在白天多做运动，适当的阳光，合理饮食等等。建议白癜风患者尽快到正规的白癜风医院进行检查和治疗。要轻易相信人云亦云，选择适合自己的才是的。